2017年8月13日 (日)

子育て奮闘中がんばるお母さんのためのヨガもやりたい!

そういえば、オハラ翌日は実家に一泊してきました

 

みんなでヨガはないけど

朝5時に目が覚めちゃうひと

 

茶の間でヨガしてると

その周りで母が話しかけてきたり掃除機かけたり騒がしい

 

おお、そうそうこの感じ
この煩さ
家族
我が家に帰ってきたなあって思う

 

今日はおばちゃんは甥っ子の面倒みる係

 

可愛すぎてベタ惚れ♡

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甥っ子Blog初デビュー♡♡

 

ミルクあげようとしたらギャン泣きされてビビるおば

 

泣く抱っこ泣きやむ置く泣く抱っこ泣きやむ置く泣く抱っこ、、、

 

このループで
ただでさえ二の腕マッチョなのに、東京戻るまでにさらにムッキムキになりそう

 

世界中のお母さん、すごいなあ

 

腰痛や二の腕むきむき、体型のくずれ、

体調の変化、気持ちの変化、色々出てくるに決まってる

 

そんな子育て奮闘中のがんばるお母さんが

少しでも楽になるようなヨガもやりたい!!

と、蝉の鳴き声に包まれながら縁側にて思いました

2017年8月 8日 (火)

オハラ☆ブレイク'17夏で出会ったぁ〜編♡

昨晩、東京へ戻ってきましたー(゚▽゚*)
台風さんとはすれ違い
東北、新潟の皆さまは、引き続き気をつけて下さいね

 

道中、今後のヨガをいろいろ考える

あれこれ溢れてくる
満月だからかな

 

形になったら、もろもろお知らせします!

東京でやるとも限りませんので
全国の皆さま、その時はよろしくです!

 

では、トドメのオハラだよ

オハラ☆ブレイク'17夏で出会ったぁ〜編!!!

これがほんとに最後〜〜!
お疲れさまでした!!

今年行けなかった方は、ぜひ来年お会いしましょう♡

 

美人フラガール3人組

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美人なのに可愛くて朗らかで感じよくてズルすぎやろ

月が好きと言ったらこのポーズを教えてくれました

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わたしだけマッチョフラ

春日みたい

 

はじまりのライブペイント

ZAZZU×チバヒデアキ×中川和寿×タカハシヨウヘイ
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手でどんどん真っ白なキャンパスを色で埋めていく

4人の気持ちが色となって、音楽と重なり合い溢れていく空間が心地よい

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タカハシヨウヘイさん

仙台在住の歌うたい

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音や声や思いが猪苗代の夏の空気と溶け込んで、聞き入ってしまいました

奥さんのりおさんも可愛らしくとっても素敵な方

 

ヨガって言うとみんなこのポーズしたがる木のポーズ

右から崩れてくパターン

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東京で活躍されてる写真家さん

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なんと中学生の娘さんがいるそう

みえない!

お話ししてると、欲だったり見返りを期待せず、純粋に写真を撮るのが好きという気持ちが伝わってきて、心を打たれる

 

撮られるのは慣れてないみたいで急にワサワサするところが可愛かったです

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幼稚園からの同級生きーぼー

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身長約180だって!でっかくなったなー!

今やトリプルエーに昇格して

どこへでも行ける無敵なスターマリオ状態

スピード出世な蕎麦職人

 

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地元の黄金そばを使ったお蕎麦、今年も美味しかった♡

ご馳走さまでした〜!

meico

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https://www.facebook.com/meicoyoga

オハラ☆ブレイクに参加された方はもちろん、

参加してなくてもオハラ☆ブレイクっていいなーって思った方、

沢山のいいね!よろしくお願いします♡

2017年8月 6日 (日)

2017、ラストオハラ☆YOGA

今年のオハラ☆YOGA、無事終了しました!!!

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今日はほんと人多くて、わたしがどこにいるか分からないくらい、

右と左どっち言えばいいか分かんないくらい、360℃ぐるっと人が集まってくださり、

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まあ、なんだ、あれだ、

一言で言えば、

最高に楽しくて嬉しくて気持ちのいいオハラ☆YOGAをすることができました!!!

今日出会えた皆さまには感謝しかありません!

心から本当にありがとうございました!!!!

また来年オハラで皆さんに出会えるのを心待ちにしてます!

本当にありがとうございました♡♡♡
meico

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YOGA参加された方はもちろん、

オハラ☆ブレイクっていいなーって思った方、

沢山のいいね!よろしくお願いします♡

2017年8月 5日 (土)

第1日目のオハラ☆YOGA!

人集まるかなあ〜という心配をよそに、

たくさんの方とヨガすることができました!!

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ほんとーーーに楽しかったし、気持ちよかった!!
ありがとうございました!!


楽し過ぎて、最後、みんなと記念撮影しちゃったよね♡
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あ!前列の人、ちゃんとシェーしてくれてる!!笑

私が今、勝手にハマってるシェー、

ヨガのポーズじゃなくて、シェー!

ほんと素敵な人たちだ〜〜(◎´∀`)ノ

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そして、始まる恒例の反省会と称してのキラキラ輝く黄金水。

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毎年、素敵な出会いをもたらしてくれるオハラ☆ブレイクに感謝しかない!!!



ヨガは明日もあります!


初日から参加してる方も

今日から来た方も
スタッフもみんなみんな、
明日も8時は、そらいろ劇場集合です!!


たくさんの笑顔にお会いできるのを楽しみにしてます☆

meico

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YOGA参加された方はもちろん、

オハラ☆ブレイクっていいなーって思った方、

沢山のいいね!よろしくお願いします♡

2017年8月 4日 (金)

楽園に到着〜☆

白鳥浜を通り抜けた道の向こうには、
オハラ☆ブレイクという楽園がありました

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やっぱり好きだな、この空気



やがて、Midnight Bankrobbersが始まる

チバユウスケの声が響き渡る

歳とってもチバさんカッコいいなーーー!!!

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月が会場全体を照らしだす

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さー、明日からわたしもやるよ〜〜

それでは、皆さん、

明日の朝はそらいろ劇場で会いましょう☆

meico

オハラ☆ブレイク'17夏当日朝!

ロンドンみたいな曇天の東京に元気いっぱい別れを告げ、今からオハラに向かいます!

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さてさて、お天気が気になるところ。
晴れなのか?暑いのか?涼しいのか?

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猪苗代の優しい方、どなたか教えてくんないかなあ〜

2017年8月 3日 (木)

最後のわるあがきだよ!オハラ☆ブレイク’17夏!

いよいよいよいよ!

明日開幕です!!;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

《オハラ☆ブレイク’17夏》

https://oharabreak.com

8/4()6()3日間開催します!

夏満喫してないなー、なんか夏ぽいことしたいなー、て方におすすめだよ。

ほんと楽しいんだよ、オハラ☆ブレイクは!

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ほいで、

YOGA56の朝やります!!

キャンプした皆さま!

寝て起きたら、まずは、

8時にそらいろ劇場に集合です!

スタッフの皆さまも!

準備前の朝のひととき、まずは、

8時にそらいろ劇場に集合です!!!

万が一!

8時過ぎても!

そらいろ劇場に集合です!!!

トチュウサンカモウマンタイダヨ!!

大人も子供も、じーさんもばーさんも、おひとりさまも、

友達同士も、ファミリーも、カップルも、

3年目のオハラ☆YOGAは、みんなみんなウェルカム♡

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本気でヨガというよりは、

オハラ的☆ラジオ体操みたいな感じなので、

気楽に来てください

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ほんと毎年気持ちいいから!

もっともっと多くの方に味わってほしい!

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当日、お会いできるのを心から楽しみにしてます☆

meico

2017年8月 1日 (火)

8月の、とある夏の朝。オハラ的な。

潤ったみずみずしい空気

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どこまでも澄み渡る空

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緑は迷いなく空に向かって伸びていき

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朝陽がそれらを照らし出し

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心地よい風にキラキラ揺れる

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カラダごと優しく包み込まれる

猪苗代の夏の朝

そこにわたし達は自分の足で立って

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息を吐く、吸う

繰り返しながら

身体を、

筋肉を、

関節を、

骨を、

血液を、

もっともっと奥を、整えていく

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自分の中の

濁ったどろどろが出ていき

頑ななものが解けていく

わたし達が大地に還る瞬間

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自然に癒やされ、生かされ、自然の一部だと気づく

生まれ変わるというよりは

色々なものが削ぎ落とされて

本来の自分に戻ってくる感覚

そうして、また自分の足で立ち上がる

さっきよりもっと力強く

柔らかに

・・・

え?

なにこれ?

なんなの?

WHY?!

Deg

ハイ、

これは、

まさしく!

宣伝です!!!

オハラ☆YOGA

いよいよ今週末開催です!!!

迷ってる時間はもうありません!

行くしかないんです!

ホントに気持ちいいから

一緒に猪苗代の夏の朝、YOGAしましょう

▼オハラ☆ブレイクの詳細はコチラから▼

https://oharabreak.com

当日は本気ヨガというより、

みんなで楽しく

THE オハラ☆ラジオ体操!

的な感じなので、

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気楽に来てね~☆

たくさんの方とお会いできるのを心から楽しみにしてます♪

meico

2017年7月27日 (木)

呼吸は「吐く」ことから始めるといいことがいっぱい♡

前回の補足しまーす(゚▽゚*)☆

タダアーサナ

ただ立つというポーズ

ただ立つからタダアーサナって言うんだべ

いやだから違うのよ

何度も言うように

オヤジギャグに付き合ってるほどヒマじゃあありません

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タダ=山という意味

山のようにフラフラしたりせず揺るぎなく堂々とそびえ立ちます

Hi

ネパールの山、すごすぎ

そういえば、前、ネパール行ったとき、ポカラという町で、

山の前で木のポーズとった!

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マナスルだったかなー

8163mもあんだよ!

彫刻みたいでかっこいいんだ、これがまた!

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またネパール行きたいなー楽しかったなー(○゚ε゚○)

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▼meicoのネパール旅行記読みたい方はコチラ!

http://chacochaco828.cocolog-nifty.com/blog/2013/11/1-1e1b.html

さてさて、山のようにどうやって立つんだ!?

という方は前回の記事をお読みください

さあ、あなたは今、堂々と立つことができました!!

次、どうしましょう!?

すごく堂々と突っ立ってられても

Do

ですよね!

さーせん!

では、タダアーサナに限らず

ポーズをとったら、どうしたらいいのか?!

体の部位をしっかり適切な位置にセットできたら、

身体はそのままホールドし、(力まないでね!)

次に呼吸に意識を向けてください

なんだか呼吸に集中できないって時は

目をつむってもいいです

まず吐いてください

呼吸って言うとつい吸うとこから始めちゃうんだけど、

ヨガや禅の呼吸は、まず吐きます

漢字でもそうですよね

呼吸の「呼」という字は、呼気からきています

呼気って、動物が吐き出す息のこと

吸は吸気

まず呼気がきて、次に吸気

まず鼻から吐き切る

ゆっくり丁寧に吐ききった後で、静かに鼻から吸う

人間の本能は、息を十分に吐くことで、自然と吸う流れに向かいます

身体の本能に従います

忙しい生活の中に身をおくと、交感神経ばかりが優位になり、

私たちはつい吸ってばかりいて、吐くことを忘れがちになります

これが不調の原因のひとつになる

呼吸で自律神経のスイッチを切り替えましょう!

吐くことで副交感神経が優位になり、

緊張が解け、肩の力が抜け、リラックスした状態になります

さらに、まず吐くということは、

まず肺の中から濁ったガスを吐き出してくれます

そのうえで、新たに吸い込んだ新鮮な酸素が

肺から血液を通って全身を巡ってくれるので、

毒素を身体の外に出してくれるデトックス効果もあります

吐くことから始める呼吸は、どう転がっても身体にいいんです!!

Pa

《吐く呼吸のいいところ》

・自律神経の乱れを整える

・精神安定

・ストレス緩和

・デトックス効果

呼吸の効果は他にもいっぱいあります

また後日お話しますね、わたし呼吸ラブなんで。

聞いたら呼吸スゴすぎて、病みつきになって、呼吸中毒になるで

吐いて吸って、吐いて吸って、

おへその少し下あたりのお腹(丹田)で呼吸をします

肩を上げたり下げたりせずに

空気の通る喉や気管、内臓を蒸して温めるような感覚で

静かに深く丁寧に呼吸を繰り返します

細くゆっくり吐く

お腹の下の方に吸い込む

細くゆっくり吐く

お腹の下の方に吸い込む

繰り返していくと

自分と繋がってるような安心感が生まれてきます

◎豆知識◎

YOGA」はサンスクリット語で、「繋ぐ」って意味だよ~

タダアーサナをとってる時だと、

しっかり立てていれば、

吸うとき頭のてっぺんから新鮮な空気が入ってきて

体全体が満ちていき

吐くとき足裏から大地に濁った気を返していく

そんな感覚が生まれ、

足裏から大地と自分がつながっているような

ただ立って呼吸してるだけなのに、

なんだかとてつもなく揺るぎない、そんな安定感が味わえます

これこそ、ヨガです

だから、

心がゆらゆらそわそわ落ち着かない時こそ、

ヨガやってみてください!

足、膝、股関節、骨盤、背骨、首、頭など、

身体を各々の位置にしっかり置いたら、

静かに丁寧に呼吸を繰り返す

ほら、なんだかお家でもヨガができそうな気になってきませんか?

そう感じてきたそこのあなた!

毎日5分でいいからタダアーサナやってみてください!

これがまた

侮るなかれ、タダアーサナ

実は動きがないから、すごく難しい。

でも、出来なくてもいいんです!

その時間が大事で、

その時間そのものがヨガだったりするから。

では、またねー

2017年7月24日 (月)

ヨガのポーズをとる時、気にしたいこととは!?

どりゃーー週末はカラオケ行ったったでー!!

レベッカも歌えたし気分最高潮!!

狭いのに端から端まで使って、汗だく!あちーなおい!

歌う顔が真剣!ウケる!笑

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タンバリンマンも必死に叩きすぎて翌日アザだらけ

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大人になっても全力で遊べる相手がいて幸せ♡

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こちらのデュオ、

中央線沿いのカラオケに結構頻繁に出没してるらしいよ

さて、この日真剣に遊んでくれた大人は、

女優ブルゾンりちゃこ

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35億やってくれた!ただの純米酒なのに、なんかスゴそう!

一回りも年下なのにそう思えないしっかり者。

精神年齢は確実に私より上

歌う曲は昭和か英語!

そんなブルゾンりちゃこは

現在、次の舞台に向けて驀進中!!

がんばれー♡おばあは応援しとるよー♡

てことで、

今週もスッキリ始まりました!

そろそろヨガの話をしたいです。うずうず

本日は、ヨガのポーズをとるとき、何を気にしたらいいのかってとこ。

これ、みなさん、知りたいかなって思って。

これが分かったらお家でも出来るのにって思ってんじゃないかなって思って。

さて、ポーズとるときは、以下のことを気にしてください

・体の部位が適切な位置にあるか

・重心

・体幹

・呼吸

・気持ちいいかどうか

気にするところいっぱいあるけど、ポイントをおさえれば大丈夫

まず、《体の部位が適切な位置にあるか》

身体で気にしてほしいところは、

ざっくり言うと

下から順に

足、膝、股関節、骨盤、仙骨、背骨、肩甲骨、首、頭

細かく言えば、もっともっといっぱいあるんだけどね

最初からいろいろ言うと嫌んなっちゃうから、

初めは少しずつ、できるところから一歩一歩

例えば、

ヨガにただ立つポーズがあります

タダアーサナって言うんだけど、

ただ立つから、タダって言うんじゃないよ

わしゃ、オヤジギャグ言ってるヒマはないんじゃよ

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タダって、サンスクリット語で「山」って言う意味

山のように堂々とそびえ立つ

Neko
どーん!!

んなこと言われても

一人だとどう立てばいいか

ワカリマしぇーん!!

Tetu_2

そんな方はまず、

左右の足は平行に置いて

①足裏の拇指球を気にしてほしい

拇指球って親指の付け根の膨らんだ部分

拇指球で大地を押すような

拇指球で大地を掴み取るような感覚で

立ってみてください

すると、拇指球から足首、スネ、膝、太ももの内側の線を伝って、

外側に流れがちな力がキュッと中央に寄せられて

下半身に一本軸ができます

その一本の軸を忘れないようにしながら、

②次に骨盤を意識する

骨盤をスッと上に引き上げる

よく「骨盤を立てて」という言い方を耳にすると思うんだけど

仙骨を立てるイメージです

Sen

仙骨を立てるには、お腹の力が必要

お腹の奥の方をスッと上に引き上げる感じ

骨盤が立ったら、

③背骨を意識する

仙骨から上に積み重なる背骨を気にしてあげる

仙骨から背骨がゆるいS字のカーブを描きながら生えていく感じ

Bone


ゆるいS字を描いてるのは、うまく重力を逃がせるようにできています

わたし達の身体はホントうまいことできてます

④次に、肩

内巻きになってないか

一度ぐるっと腕を回してあげて胸を開いてあげる

背中で肩甲骨がキュッと内側に寄せてある感じ

⑤次に、首

前に出ていないか

ストレートネックになっていないかチェックです

首の骨、頚椎は全部で7つ

これまた、すこーしゆるいカーブがあります

頭の重みを逃がせるように

わたし達の身体はホントうまいことできてます

⑥そして、最後に、頭

頭の重さは約5㎏

ボウリング球1つ分ある重さの頭を身体の中心にバランス良く置く

頭の天辺がスゥっと天井に向かって引っ張られるように

つい出ちゃうアゴ、引いてください

頭の天辺から足の裏まで一本の芯が通ったように立つ

でも力まない

大地から身体を伝って頭上へと空気が気持ちよく行き来できるような

そんな感じで立つ

・・・

どうでしょう?

簡単に書き出しただけでも

もう気にすることいっぱいで

ただ立つだけなのに

うじうじ悩んでたこと忘れます

こういう風に一つ一つ丁寧に身体のどこに何があるかなどを意識しながら

ポーズをとることを続けることで、

だんだんと自分の体の状態が分かってきます

身体と会話できるようになってくる

身体のことがわかると心も不思議と安定してきます

立つというポーズ

ふらふらしないように堂々と立つことで

気持ち的にもすとんとソコに自分が帰ってきたような

あるべき場所にあるというか

そんな安心感が生まれてきます

心ここにあらず、

そんなときこそ、ヨガやってみてください

なんとなく気分が落ち着き、自分に戻ってくることができる

すごく楽になる

ヨガってバファリンみたいに優しいんです

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さて、やっぱり話、長くなった

他のポイントについてはまた後日します!

ではまたねー

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