2018年5月20日 (日)

書くってむずかしい!でも、読んでほしい!

最近、ありがたいことに、色んなところで書かせていただける機会が増えてきまして、

実はあんなトコこんなトコで書かせてもらってます~。

spollup YOGA ←お家でヨガしたい方にオススメ!

http://spollup.jp/yoga/

LAVA online column ←みんな大好きあのLAVAさんですよ~

http://store.yoga-lava.com/column/

すべての記事を書いてるわけではありませんが、

担当したテーマに関しては、できる限り誠実に、分かりやすい内容をお届けできたらいいなと思ってます。

YOGAに興味ある方、興味ないけど暇つぶしに見てみたい方、大歓迎!

どなたでも覗いてただけたら嬉しいです☆

でも、やっぱ、ヨガは書くより読むより、実際に体を動かすのが一番です!

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読んでるうちに、体動かしたくなって、ポーズとったり、呼吸してもらえたら嬉しいな〜!

それでは、みなさま、ステキな休日を~❤︎

2018年3月28日 (水)

春の体調不調を改善!東洋医学&YOGAで体のバランスを整えよう☆

『salvia~主婦生活をもっと楽しくもっと楽に~』連載中!

vol.8「春の体調不調を改善!東洋医学&YOGAで体のバランスを整えよう☆」

https://wg-salvia.com/archives/24929

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春先、体調を崩しやすい人必見!

春分の日も過ぎ、昼夜の長さや寒暖の日数が半々になってくる頃。

春を「分ける」と書くのも頷けますね。

自然が偏らないようバランスをとっている時期は、私たちも頑張りすぎず、ゆるめすぎずバランスをとって生活すると、ぐんと過ごしやすくなります。

今回はそんな春先の不調に、東洋医学の視点から迫り、簡単な食養生や春におすすめのYOGAをご紹介します

本文をほんのちょっぴり抜粋すると、

■人も自然の一部。花開く時は毛穴が開く?!

冒頭ですこし触れたように、季節に合った生活をすると人間の体は楽になります。

では、今の季節は一体どういう時期なのか?

4000年もの歴史をもつ東洋医学から、「陰陽論」と「五行説」に注目して、春を紐解いてみましょう!


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どうですか?

え!毛穴開くの?!

って、気になりませんか?

東洋医学って、ほんとに面白いんです!

気になった方は、ぜひぜひご覧ください!

ほいで、おまちかね、春におすすめのYOGAは、

「アルダ・マッチェンドラ・アーサナ」

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身体をねじることで腸から老廃物や毒素を取り除き、内臓器官の活性化や消化力をUPさせてくれます。「肝」の働きでもある血液や代謝の循環がよくなるので、春にとってもおすすめのポーズ

詳しくは、ぜひ読みながら、呼吸に合わせてトライしてみてくださいね☆

ではでは、ステキな春を~♡

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2018年1月28日 (日)

今年こそ、YOGAで〈体力=カラダリョク〉を高めよう☆

今年も引き続き、「salvia~主婦生活をもっと楽しくもっと楽に~」というwebサイトに連載中です!

読んでいただけたら、嬉しいです♡

vol.7「今年こそ、YOGAで〈体力=カラダリョク〉を高めよう☆」

https://wg-salvia.com/archives/23103

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体力と書いて、女子力ならぬカラダリョク!

へ?「カラダリョク」って何?

よくぞ聞いてくださいました!

これは、他でもないヨガインストラクターでもある私の造語。

カラダリョクが身につけば、疲れにくく痩せやすい体へと変わります。

気になった方は、ぜひ読んでください!


合わせて、年末年始にかけて食べすぎ、飲みすぎが続いた方、必見!

ポッコリお腹やくたびれた胃腸を元気にするYOGAのポーズもご紹介してます☆

その名も『スプタ・ヴィーラ・アーサナ』!

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深い呼吸を繰り返すことで、消化器系の循環をよくしてくれます。

太ももの内側も引き締めしてくれるこのポーズ。

気持ちもリラックスできて、とってもオススメです

寝る前にやってみてくださいね。

他でもない自分の体。

後回しにせず、みなさん、どうか気遣ってほしいなと思います。

わたしは少しでも、そのお手伝いができたらうれしいです。

マイペースにカラダリョクUPさせましょう♡

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それでは、だいぶ遅くなりましたが、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

2017年12月22日 (金)

餃子に白玉団子にブッシュ・ド・ノエル!冬至はお正月だった!?

冬至ですね。

yogaをしていると太陽に感謝したくなる日です。

ということで、本日の主婦やママ向けのwebサイト「salvia」には冬至にまつわるお話を書きました!

vol.6「餃子に白玉団子にブッシュ・ド・ノエル!冬至はお正月だった!?」

http://wg-salvia.com/archives/22072

世界各地でいろんな慣習が残っているように、冬至は古代から人々にとってかけがえのない大事な日でした。

冬至のエトセトラ、なかなか面白いです。

また、こういった節目は体調を崩す人も多いです。

この時期ならではの健康法もさらっと書いてます。

ぜひ読んでくださーい!


以下は、yoga日記。

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来る日も来る日も集中してyogaをしていると、気づくことがたくさんある

自分の体の中を行ったり来たりする呼吸をたんたんと繰り返していると、酸素や光合成や太陽に感謝したくなる

重力を意識して体を動かすから、足の裏から地球を感じるようになる

そのうち、人間も動物も植物も変わりない地球上の生き物だと。そして、どの生き物も太陽の光がなければ死んでしまうんだと、呼吸をし自分の体を動かし続けることで、頭じゃなくて体感で、肌感覚で理解するようになる

今朝6:48、日の出。

いつものように冷え込んだベランダで、朝日を見上げる。綿雲の隙間から光が漏れてくる。思わずポケットに入れてた手を出した。佇まいを正す。

今日を境に太陽の光が少しずつ強くなる。

太陽に感謝したくなる日。

冬至はそんな日です。

今日のyogaはいつも以上に丁寧に、太陽礼拝をしよう。

2017年12月20日 (水)

年末太り防止!手足ぶらぶらで体スッキリ☆

主婦やママ向けのwebサイト「salvia」に連載中です。

http://wg-salvia.com/archives/21732

早くも5回目の今回は!

vol.5「年末太り防止!手足ぶらぶらで体スッキリ☆」

どうですか、みなさん。年末太り気になりませんか?

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クマやリスが、冬眠前に栄養をたくさん蓄えるように、

そもそもわたし達人間の体も、冬は脂肪を蓄えるようにできています。

なので、太るからって、あんまり神経質になっちゃだめ。

でもでも、やっぱり、デブ街道まっしぐらもいや。

そんな年末太りを気にする方に読んでほしい記事です。

〈深呼吸+手足ぶらぶら+目を温める〉

この3セット、おすすめです♪

2017年12月14日 (木)

簡単ジンジャーホットミルク&YOGAで極上のリラックス♡

主婦やママ向けのwebサイト「salvia」に連載中です!

http://wg-salvia.com/archives/21424

vol.4「簡単ジンジャーホットミルク&YOGAで極上のリラックス♡」

今回は、誰でも簡単にできる真珠貝のポーズを紹介してます

まるで温泉に入ったときみたいに、ほどけていく人続出なこのポーズ!

体も心も緩まるので、疲れた時にほんとにオススメです♨

YOGAの深イイ話もほんのちょっぴり書きました。

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ヨガのお供には、ジンジャーホットミルクを。

ホットミルクの生姜入り。

こりゃ、カラダ温まります。

 

寒い夜は貝のポーズ&ホットミルクでほっとひと息つきませんか。

2017年12月 9日 (土)

忙しいワーキングママ必見!ツボ押しでイライラ解消☆

主婦やママ向けのwebサイト「salvia」に連載中です!

http://wg-salvia.com/archives/21171

vol.3「忙しいワーキングママ必見!ツボ押しでイライラ解消☆」

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今回はいつでもどこでも簡単に自分で押せるツボをご紹介

押していると、ほんとにココロが落ち着いてくるから不思議です。

慌ただしい年末は何かとイライラしがち。

ぜひ、みなさんもツボ押して、ほっとひと息ついてくださいね♨

家事に子育てにお仕事にがんばる女性たちが、少しでもほっとひと息つけるように、

ヨガだけじゃなくて、『yoga + α』な内容をお届けできたらいいなと思います。

読んで頂けたら、すっごく嬉しいです!

2017年12月 7日 (木)

主婦やママ向けのwebサイト「salvia」12月連載スタート!

12月から主婦やママ向けのwebサイト「salvia」に記事を書かせてもらえるようになりました

http://wg-salvia.com/archives/20944

早くも2回目はYOGA&ハーブティーで風邪予防!この冬は親子で薬いらず♡』です。

今回のポーズは、喉を温め呼吸をしやすくしてくれるマツヤアーサナをご紹介

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ハーブティーは、風邪予防におすすめのカモミールペパーミントを取り上げてます。ぜひご覧ください。

家事に子育てにお仕事にがんばる女性たちが、少しでもほっとひと息つけるように、ヨガだけじゃなくて、『yoga + α』な内容をお届けできたらいいなと思います。

読んで頂けたら、すっごく嬉しいです!

2017年12月 2日 (土)

主婦やママ向けのwebサイト「salvia」記事連載決定☆

主婦やママ向けのwebサイト「salvia」に記事を書かせてもらえることになりました!

http://wg-salvia.com/archives/20705

読んで頂けたらすっごく嬉しいです。

家事に子育てにお仕事にがんばる女性たちが、少しでもほっとひと息つけるように、ヨガだけじゃなくて、『yoga + α』な内容をお届けできたらいいなと思います。

記念すべき初回は!

『さむ~い季節はママも子どももお家YOGAでほっかほか♡』
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お家でぬくぬくしてたいママ。遊びたくてうずうずしている子ども。そんなママ必見です!お家で子どもも一緒に楽しめるポーズをご紹介

寒い季節は、背中が丸まって血流が悪くなり、肩こりや冷えを引き起こしやすくなります。そこで、今回は背骨をやわらかくほぐしてあげる「Cat & Cow Pose」をピックアップしました!

お家でやってみてくださいね☆

パパも関係ないなんて言わずに、子供と一緒にやってみたり、奥さんに勧めてもらえたら嬉しいです♡

2017年10月 6日 (金)

upside down

Looking at Mt. Bandai and Inawashiro Lake upside down.

I can see what I have not seen before.

It's a familiar landscape from a young age, but it feel like visiting for the first time.

If I could change myself, I can see another world even if I don't go on somewhere far away.

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磐梯山と猪苗代湖

逆さまに見てみる

今まで目に入らなかったものが見えてくる

小さい頃から見慣れている風景だけど

はじめて訪れたみたいになる

どこか遠くへ旅に出掛けなくても

自分が変われば

目に映る世界も変わる

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